Witajcie Nie lubię gotowanej ryby, no i nie przepadam też za gotowaną piersią z kury, a pieczenie jej, powoduje, że staje się sucha. Samo gotowanie/pieczenie zajmuje dużo czasu no i potrzeba też sporo gazu :-D Co do gotowania, to uwielbiam jakieś pulpety z mielonego indyka, a tak to nic poza tym. Czy mogę smażyć pierś z kurczaka na maśle [...]
[...] to ciężko wskazywać co jest źle, bo łatwiej byłoby wskazać co jest dobre... W dzienniku uzupełniać też trzeba ilość zjedzonego produktu w gramach. Ale już widać, że miska tragiczna. W regulaminie masz art. Co jedzą Ladies i co daje nam natura. Najlepiej przeczytaj i zastanów się nad tym co jest tam napisane i ułóż nową miskę. Taką na jutro. :-)
[...] przypadkiem Polacy to nie sa czescia multikulturowosci w UK no skadze znowu, przeciez Polacy sa tam u siebie a najgorsze sa te nacje ktore odpowiadaja za multikulturowosc :D ahahhaahaha jak czytam takie rzeczy to zastanawiam sie ze moze powinna byc kontrola imigracji.... ale tylko polskiej zbey nie wpuszczac tego bydla co takie komenty daje :D
[...] od rodziny albo zarobilbym na truskawkach w polu, cokolwiek, jak policzysz ze camping to 4-5 funtow i oszczedni potrafia na zupkach chinskich przezyc za 2 funty dziennie. To daje 7 dziennie wiec jakies 35 zl na dzien wiec miesiac przezycia to 1000 zl okolo! Do tego 500 na autobus i karta sim o2 z allegro i mapa miasta i mozna smigac. Moim zdaniem [...]
Myślałem też nad "agresywniejszym" podejściem, tj. węgli do 1,5g/kg, białka ok. 2,5g/kg, reszta tłuszczy (tu ok. 1,5g/kg). Przykład w załączniku. Zapotrzebowanie wyliczam bardzo różnie, od 2700 do 3300kcal. Tu daję z 2400-2500. Co wy o tym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad78798746ef4eee81724359262a7d71.jpg Zmieniony przez - miurotos w dniu 2012-08-11 [...]
tzn żele to przed goleniem się daje, akurat to daje |-) ide coś zaraz oszamie bo za pół godziny finał w Londynie w kosza kobiet co prawda ale i tak lepiej niż nasza polska reprezentacja mężczyzn...
[...] malo sprzetu cardio, popołudniami trzeba wyczekiwac, az grubaski po 45 min spacerowania w koncu łaskawie zejdą z bieżni, ale nie ma tloku I SMRODU JAK GYM PLAZIE NP, wiec daje rade te 6 klamotów cardio i ilosc sprzetu na silowni. brakuje klimy na sali do zajec, sa 2 wiatraki ale to malo. bywa ciasno na sali podczas zajec. jesli chodzi o ceny [...]
ta dodaj trochę tłuszczy zdrowych, daj rano z 30g pestek dyni albo orzechów włoskich (ja daje slonecznik bo jest tani ale na forum jest nie polecany więc go tobie nie polecam ^^ Badając następujący plan: 7:00 100g płatków owsianych ok 250g mleka 3,2% ok 10:00 3x jaja kurze (średnie 60 g) ok 200g chleb razowy daj 100g 14:00 100g pierś z kurczaka ok [...]
[...] bedziesz się dobrze odżywiał to na pewno tak szybko mięsnie się nie "spalą" wręcz przeciwnie będą powoli rosły. Kreatyna cm3 (wiadomo) ok, ale najpierw sprawdź czy dieta daje efekty i jak na ciebie działa (np pierwszy 1-2 miesiące) HMB w zaleznosci co o tym sądzicie to nic nie daje więc niee co do diety to ok, dałbym troszkę więcej kcal tak z [...]
[...] cyferki są ważne... ale co jest w środku czyli sam syf utrudniający redukcję w sumie wszystko to syf... jogurt 0%, bułka, szynka, kotlet drobiowy itp itd dla swojego dobra poczytaj sobie http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-12 10:25:45
solaros bon do sklepu sfd przyszedł i paka juz zamówiona. ;-) A tutaj daje link do podsumowania redu i mozecie zobaczyc co mi sie jeszcze udało zrobic po PB. http://www.sfd.pl/_MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%2F_fot.str.57%2C108_nowe_207-t760169-s241.html Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 10:27:25
Efekty to daje jak masz 20 lat..Po 40-stce szybko poznasz co to łokiec tenisisty i golfisty(choc nigdy moze w to nie grałes).Także można sobie uszkodzić sciegna bicepsów i na dole i w barku.....Nie wspominając o oderwaniu tricepsa z kawałkami kości...Przy dużych obciazeniach i metodzie Yatesa-to bedzie armagedon kontuzji a nie masy.... Ale temat [...]
Odswieze temat. Mam pytanie co do białka. Potrzerbuje takie białko które przyspiesza regeneracje. Nie zwykle tylko takie co daje regeneracje po wysiłkową. Procz diety i carbo to sie przyda jeszcze co bd mnie regenerowac. Myslalem nad tym białkiem. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html ale problem taki ze cena troche [...]
[...] 2012 Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html wyciąg jest mocowany do ściany co daje mu dużą stabilność , a dzięki prowadnicom ruch jest bardzo płynny dodatkowo do wyciągu można dołączyć różne akcesoria np: 2012 Siedzisko do wyciągu MS-A005 [...]
[...] Wzrost : 163 Cel do osiągnięcia: masa, polepszenie kondycji, rozciagnięcie. Staż: 0 (tzn robię trochę pompek, zgodnie z planem na stronie http://www.100pompek.pl/ - póki co daje radę zrobić ok 15) Aktywność fizyczna: brak, głównie komputer Od siebie dodam, ze jestem dziewczyną, ponieważ to chyba też ważna informacja. Tak jak napisałam w celach: [...]
[...] 2012 Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html wyciąg jest mocowany do ściany co daje mu dużą stabilność , a dzięki prowadnicom ruch jest bardzo płynny dodatkowo do wyciągu można dołączyć różne akcesoria np: 2012 Siedzisko do wyciągu MS-A005 [...]
[...] Trochę warzywek Olej lniany Jednak tu pojawiają się pytanie: Czy to na pewno nie jest za dużo? Po podliczeniu wychodzi około 200g białka, ponad 400g węgli i około 80 t co daje w około 3100 kcal, czyli według wyliczeń około tyle powinienem jeść "na masę". Jednak dla mnie to jest zdecydowanie za dużo i za często - po trzecim posiłku w ciągu dnia [...]
[...] wiec rozciaganie jest konieczne. odnoza mam czasem tak spompowane ze spodnie ciezko zalozyc, czasem potrzebuje az 2 dni na regeneracje :)) aero po treningach poki co daje rade tylko 10min. - oczywiscie rowerek bo wszystko inne odpada. i po takich treningach nie wiem jakim cudem ale czuje ze reka jakas taka bardziej mobilna jest, i [...]
[...] Allstars Whey-Plex http://vpx.pl/i/2012/08/12/w7dMz.jpg niedziela: sniadanie - niestety pod nos dostalem kielbaske, nie mialem jak odmowic :( na dwa posiłki (na raz nie daje rady :d) penne 200g+400g cyce kury http://vpx.pl/i/2012/08/12/PuyTN.jpg (smakowało wyśmienicie ;d) IV posilek cyc indyka 450g + ryz 100g i w miedzy czasie wsunalem ze [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
